L'acte de manger nous fournit de l'énergie qui permet à notre corps de demeurer en vie. En plus de donner de l'énergie, les aliments apportent également tous les éléments nutritifs nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Savoir manger les bons aliments lorsqu’il le faut reste toutefois important pour éviter des soucis de santé. En ce moment, vous pouvez par ailleurs retrouver des nutritionnistes qui travaillent un peu partout dans le monde pour établir les aliments qui vous conviennent réellement. Depuis quelques années, la plupart des grands pays du monde ont établi un programme national pour la nutrition et la santé pour améliorer la manière de vivre de chaque citoyen. Découvrir les bienfaits de manger prendre 5 fruits et légumes chaque reste important dans tous les cas.
Une quantité importante d’antioxydants
Manger 5 fruits et légumes chaque jour est recommandé par tous les médecins du monde pour bon nombre de raisons. Parmi les plus importantes, ces derniers disposent d’une grande quantité d’antioxydant. De manière générale, les fruits et les légumes en produisent pour se protéger du rayon ultra-violet qui émane du soleil. Les antioxydants sont très utiles pour l’organisme. Ces derniers permettent en effet de limiter de manière radicale l’oxydation cellulaire surtout chez les hommes. Par conséquent, disposer d’une quantité suffisante d’antioxydants est idéale pour ralentir le vieillissement qui peut être provoqué par différents facteurs tels que le stress, les médicaments…
Éviter énormément de maladies
Les fruits ainsi que les légumes contiennent énormément d’oligoéléments qui sont essentiels pour votre corps (ex: manganèse ou le zinc) en plus des vitamines (A, B, C….). Consommer cinq variétés de légumes et de fruits chaque jour vous permettra par ailleurs d’éloigner une quantité importante de maladies. En manger suffisamment (800 g minimum) vous permettra par exemple de diminuer le risque de succomber d’un infarctus de myocarde ou encore d’une angine poitrine. Certains éléments tels que les caroténoïdes ou encore les lycopènes idéaux pour lutter contre l’apparition des cancers de la bouche ou encore de la prostate chez l’homme.
Fortifie vos défenses
En ce moment, vous ne devrez pas privilégier un fruit ou encore un légume en particulier. Le plus important est de les diversifier au maximum. En faisant cela, vous fortifierez de façon drastique le système immunitaire de votre corps. Ne pas manger suffisamment de légumes ou encore de fruits peut par ailleurs accentuer la fatigue que vous ressentez chaque jour. Par ailleurs, cela vous évitera également d’être en surpoids. L’obésité est en effet un problème très grave qui est la cause d’une hausse de la mortalité dans le monde. Enfin, pensez toujours à vous hydrater correctement en plus des fruits et légumes que vous mettez dans vos plats quotidiens.